健身时喝什么好

健身是一项非常重要的健康活动，对于身体的健康和心理的放松都有很大的帮助。在健身时，我们需要给身体提供足够的能量和水分，以保证身体的正常运转。那么，健身时喝什么好呢？

首先，我们需要喝足够的水。水是身体中最基本的物质，它可以帮助我们维持体温、排除废物、润滑关节、保持肌肉弹性等。在健身时，我们会大量出汗，因此需要喝足够的水来补充身体的水分。建议每次健身前喝500毫升的水，每小时喝150毫升左右的水。bwin必赢国际官网

其次，我们可以选择饮用运动饮料。运动饮料中含有适量的糖分和电解质，可以帮助我们更好地补充能量，提高身体的耐力和抗疲劳能力。但是需要注意的是，运动饮料中的糖分过多会导致体重增加，因此需要适量饮用。

此外，我们还可以选择饮用蛋白质奶昔。蛋白质是身体中重要的营养素之一，它可以帮助我们增强肌肉力量和促进肌肉恢复。在健身后饮用蛋白质奶昔可以有效地促进肌肉的生长和恢复，但是需要注意选择低糖低脂的产品。

最后，我们需要避免饮用含咖啡因和酒精的饮品。咖啡因和酒精会导致身体脱水和疲劳，对健身的效果不利。

总之，在健身时喝足够的水和选择适当的饮品是非常重要的，可以帮助我们更好地享受健身带来的好处。